동래치과와 기상과 함께 쾌변할 수 있는 방법 알아봅시다.

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

동래치과 이좋은치과입니다.

 

변비를 겪어보지 못한 사람은 아침 쾌변이

일상을 얼마나 경쾌하게 만드는지

실감하지 못할것이에요.

 

 

오늘 동래치과 이좋은치과에서는

기상과 함께 쾌변할 수 있는 방법을

알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

동래치과에서 알려드리는

아침 쾌변을 위한 생활습관

 

아침에는 따뜻한 음료, 특히나 커피나 차 한잔은

배변을 도와요.

 

음료의 온기와 커피 등에 포함된 카페인이

장을 움직이도록 자극해요.

 

아이스커피나 차가운 탄산음료는 설사를

유발할 수 있으니 피해야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

동래치과에서 알려드리는

아침 쾌변을 위한 생활습관

 

예전 재래식 화장실이나 화변기처럼

쭈구려 앉는 자세가 대변을 볼때

가장 이상적인 자세에요.

 

그러나 좌변기에서 변기에 앉을 때

허리를 펴고 풀스커트 자세로 앉되,

뒤꿈치를 들어 무릎이 최대한

올라오는 자세를 취하면

비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래치과에서 알려드리는

아침 쾌변을 위한 생활습관

 

 

가장 근본적인 방법입니다. 

 

당근이나 껍질을 벗기지 않은 사과,

양배추 등은 양질의 대변을 만드는 재료입니다.

 

소화되는 동안 섬유소가 수분을 흡수해

적당히 무르게 만들기 떄문에

변비를 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래치과에서 알려드리는

아침 쾌변을 위한 생활습관

 

변비의 가장 흔한 원인 중 하나인

수분부족이에요.

 

체내에 수분이 부족해지면 대장에서

수분을 더 많이 흡수하기 때문에

대변이 단단해지고, 그결과 배출이 어려워져요.

 

적정 물 섭취량은 체중에 30을 곱해요.

 

단 더운날씨거나 커피를 많이 마신 경우라면

더 많은 물을마셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

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