동래임플란트치과와 변비에 좋은 습관들 알아봅시다.

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

동래임플란트치과 이좋은치과입니다.

 

음식물을 섭취하고 배설하는것은

인간 생활의 기본적인 일입니다.

 

하지만 섭취를 함에도 배설이 원활하게

이루어지지 않아 괴로워 하는 사람들이 많아요.

 

오늘 동래임플란트치과에서는 변비를 해결하는

변비에 좋은 습관에 대해서

알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

동래임플란트치과에서 알려드리는

변비를 해결하는 습관

 

 

변비는 억지로 참지 않고 변이 마려운 순간에 

화장실에가고, 일정한 시간동안 변기에

앉아있는 습관을 기르는것이 좋아요.

 

변을 볼때 스마트폰이나 신문을 보는 사람들이 많은데요,

이러한 습관은 균에 노출되고 변비에 

시달릴 수 있습니다.

 

만약 변을 보기가 힘들다면 받침대를 활용해

15센치 정도 위로 다리를 올릴 수 있도록하여

자세를 교정하는것이 좋아요.

 

이 자세는 구불구불한 직장이 바로 펴지도록 해서

원활한 배변 활동에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래임플란트치과에서 알려드리는

변비를 해결하는 습관

 

 

식이섬유는 체내에서 분해되지 않고,

수분을 붙들어두기 때무네 소화에

좋은영향을 줍니다.

 

변이 굳은 상태로 나오지 않도록 해요.

 

전곡류, 과일 채소 등을 섭취하면

식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어

배변활동에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래임플란트치과에서 알려드리는

변비를 해결하는 습관

 

 

아침에 일어나자마자 미지근한 물을 마셔주면

변비에 도움이 됩니다.

 

하루에 8잔 이상의 물을 마시면

변을 딱딱하게 굳지 않도록 도와줍니다.

 

탄산음료나 이뇨작용에 좋은 카페인을

많이 섭취하면 배 안에 가스가 차고

체내 수분이 밖으로 빠져나갈 수 있으므로

되도록 순수한 물이나 녹차, 둥굴레차,

보리차 등을 마시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래임플란트치과에서 알려드리는

변비를 해결하는 습관

 

 

피로와 스트레스 해소에 도움을 주는 반신욕은

꾸준히 하면 부교감신경이 활성화 되어

장기 활동이 활발해집니다.

 

38~40도의 물에서 일주일에 2번정도

반신욕을 즐기는것은 변비에 도움이 됩니다.

 

시간은 20~30분정도가 적당해요.