부산동래치과와 기분부터 건강까지 좋아지는 식품들 알아봅시다.

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

부산동래치과 이좋은치과입니다.

 

달거나 기름진 음식은 맛도 좋지만

무엇보다 먹는동안 즐거운데요!

 

하지만 그릇을 다 비우고나면 불쾌한 기분이

동반된 포만감이 찾아와요.

 

 

오늘 부산동래치과 이좋은치과에서는

그렇게 일시적으로 기분을 좋게 만드는 음식이 아닌

건강에 좋으면서도 기운도 복돋아주는

식품에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

부산동래치과에서 알려드리는

기분과 건강 좋아지는 식품

 

1. 굴

 

굴은 칼로리가 낮고 염증 수치를 떨어뜨리는데

효과적인 식품입니다.

 

혈액 순환을 전반적으로 개선하는

기능을 해 심장 건강에도 유익해요.

 

다른 해산물과 마찬가지로 건강한 지방인

오메가3지방산을 섭취하는데도움이 됩니다.

 

굴은 아연을 제공하는 음식이기도 한데,

이 미네랄 성분은 우리 몸이 스트레스와

싸울 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부산동래치과에서 알려드리는

기분과 건강 좋아지는 식품

 

2. 호두

 

호두 30g에는 대략 단백질 4g과 식이섬유2g이

들어있습니다.

 

이러한 영양소는 허기를 달래주고

혈당 수치를 안정적으로 유지시켜줍니다.

 

호두는 마그네슘과 인을 풍부하게

함유한 음식입니다.

 

연구에 따르면 마그네슘이 부족한 사람은

우울증 위험률이 높아요.

 

호두는 세포를 보호하는 항산화 성분이

풍부하고 당질 함량이 낮아요.

 

즉, 혈당과 인슐린 수치를 급격히 높이는

음식이 아니에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부산동래치과에서 알려드리는

기분과 건강 좋아지는 식품

 

3. 다크 초콜릿

 

다크초콜릿은 기분을 향상시키는 대표적인 음식입니다.

 

먹는 즉시 기분이 좋아지는

마법같은 간식인데요.

 

단 카카오 함량은 높을수록 당분 함량은 낮을수록

이 같은 효과를 누릴 수 있다는점!!

카카오는 강력한 항산화제역할을 하는 식품입니다.

 

많이 먹을 피료 없이 하루 초콜릿 2~4조각 정도면 충분합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부산동래치과에서 알려드리는

기분과 건강 좋아지는 식품

 

4. 케일

 

케일을 한 컵 분량정도 먹으면

비타민A, C,K 등을 충분하게

공급받을 수 있습니다.

 

또 호두와 마찬가지로 혈당수치솨

기분조절에 도움이 되는 마그네슘과

식이섬유 역시 풍부합니다.

 

케일을 1~2컵 분량을 샐러드로 드시거나

감자칩처럼 만들어 5~10개정도

간식처럼 먹어도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

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