안녕하세요.
부산동래치과 이좋은치과입니다.
장마, 태풍, 무더위 여름철은 심한
기후 변화로 입맛도 별로 없고 소화도
잘 안되는 시기입니다.
이런 때에는 섬유질이 풍부한 음식을
먹으면 도움이 됩니다.
섬유질이야말로 소화에 도움을 주는
영양소입니다.
오늘 부산동래치과 이좋은치과에서는
섬유질 식품 소개해드릴게요!
부산동래치과 이좋은치과에서
알려드리는 소화력 올리는 식품
1. 양파
중간크기 양파에는 2g의 섬유질이 있습니다.
양은 많지 않아도 좋은 종류입니다.
양파에는 다당류인 이루린은 수용성
섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요.
이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만
양파, 아스파라거스, 파 등은
자연적인 공급원이라고 할 수 있습니다.
부산동래치과 이좋은치과에서
알려드리는 소화력 올리는 식품
2. 견과류
사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로
항상 채소와 과이만을 생각하는데요,
견과류도 그에 못지않아요.
아몬드 4분의1컵에는 4g의
섬유질이 있습니다.
또한 견과류 종류에 따라 각각
다른 영양분을 가지고 있으므로
한 가지만 고집하지않고
여러가지를 먹는게 좋습니다.
부산동래치과 이좋은치과에서
알려드리는 소화력 올리는 식품
3. 사과
사과는 섬유질이 가장 기본적인
공급언입니다.
섬유질이 3g이상이면 좋은 음식인데,
사과는 4g을 가지고 있어요.
하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의
하루 권장량을 얻는데 도움이 됩니다.
부산동래치과 이좋은치과에서
알려드리는 소화력 올리는 식품
4. 키위
달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의
섬유질이 있어요.
가방에 몇개 넣고 다니면 오후 간식으로 훌륭합니다.
하루에 필요한 섬유질의 양도 채울 수 있습니다.
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