안녕하세요.
동래교정치과 이좋은치과입니다.
식사를하고 배가부를때에도
자꾸 음식이 생각나곤 하는데요.
자기조절이 되지않는 이 식탐의 늪은
대체 왜 생기는 것인지
조절할 수 있는 방법과 꿀팁는 없는지
동래교정치과와 함께 알아봐요!
동래교정치과에서 알려드리는
식팜을 줄이는 굴팁!
섬유질이 풍부한 음식 먹기!
섬유질은 탄수화물에서 소화가
잘 안되는 부분이에요.
이 섬유질은 단 음식이 끌리거나
식탐을 예방하는데 도움이 되요.
또 혈당이 오르락 내리락
급변하는 것도 조절해줘요.
이렇게 건강하게 배를 채워주는 섬유소는
통곡물이나 채소 과일, 콩류에 많아요.
동래교정치과에서 알려드리는
식팜을 줄이는 굴팁!
자주양치질하기
식사 후 칫솔질, 구강청결제, 치실 등을
사용해 입안을 깨끗하게 씻어내주세요.
이렇게 양치질하는것도 식탐을
예방하는데 도움이 되요.
조금 귀찮긴 해도 입 안이 깨끗해지면
기분이 좋아요.
개운함 덕분에 더 먹고싶은생각도
줄어들 수 있어요.
특히 치실 사용은 만족감 뿐만아니라
구강 건강에도 좋아요 :)
동래교정치과에서 알려드리는
식팜을 줄이는 굴팁!
쿡방, 먹방 시청 금지
하나의 문화가 된 먹방, 쿡방
모두들 알고 계실텐데요.
이같은 음식 콘텐츠가 식탐에
영향을 기칠 수 있어요.
한 연구에따르면 이런 푸드포르노 라고
불리는 음식 콘텐츠는 두뇌의
보상중추를 자극해 식탐으로 이어진다고 해요.
다이어트 중 대리만족으로 보는 먹방,
혼자 식사해에 적적해서 보는 쿡방도
식탐 예방을 위해서는 지양하는것이 좋아요.
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