우울증개선에 좋은 먹을거리 동래치아교정치과와 알아봐요

안녕하세요.

동래치아교정치과 이좋은치과입니다.

우울증은 현대인들에게 감기처럼

쉽게 찾아오는 질환이지만

뚜렷한 원인을 알 수 는 없으며

약을 먹는다고해서 금방 뚝 끊어지는

질병도 아닌데요.

장기적으로 병원 치료를받으면서

건강한 식습관과 운동요법을 병행해야

개선 효과가 높아져요.

오늘 동래치아교정치과와 함께

우울증 극복에 도움이 되는 식품을 알아봐요.

동래치아교정치과에서 알려드리는

우울증 개선에 좋은 먹을거리

조개와 홍합같은 해산물은 비타민b12가

풍부한 공급원이에요.

이 비타민이 결핍되면 우울증

위험률이 높아져요.

비타민B12 부족은 아데노실메티오닌이라는

물질의 부족으로 이어지기 때문이에요.

아데노실메토닌은 뇌에서

기분을 복돋우는 화학물질을

처리할때사용되요.

비타민B12를 보충하려면

해산물 뿐아니라 기름기 적은

소고기, 달걀 등을 먹으면되요.

동래치아교정치과에서 알려드리는

우울증 개선에 좋은 먹을거리

당근에는 카로티노이드 색소의 일종인

베타카로틴이 들어있어요.

이 성분은 고구마, 호박, 시금치 등을

통해서도 보충이 가능해요.

연구에 따르면 이 영양소는 우울증 수치를

떨어뜨리는효과가 잇어요.

우울증을 완전히 예방하거나 완치하는 건

아니지만 어느정도 개선효과가 있다는 것이에요.

동래치아교정치과에서 알려드리는

우울증 개선에 좋은 먹을거리

우유는 비타민D의 보고로, 이 비타민이 부족해지면

우울증 강도가 높아질 수 있어요.

한 연구에 따르면 비타민D보충제를

섭취한 사람은 그렇지 않은 사람들보다

우울증 위험률이 낮았다고해요.

겨울은 일조량이 줄어들므로 음식을 통해

비타민D를 보충해주는 것이 좋아요.

달걀 노른자, 등푸른 생선 등에도

비타민D가 풍부해요.

동래치아교정치과에서 알려드리는

우울증 개선에 좋은 먹을거리

우리나라에선 칠면조 고기가 미국처럼

흔한 식재료는 아니지만

우울증과 불면증 완화에

효과가 있단 점에서 시도해볼 수 있어요.

행복호르몬인 세로토닌을 생성할때

필요한 트립토판이 풍부하게

함유되어있기 때문이에요.

세로토닌은 우울증 강도를 조절하는

중요한 역할을 해요.

일부 항우울증제에 세로토닌이

잘 분비되로록 유도하는 성분이

들어있는이유에요.