동래교정치과와 병을 만드는 나쁜 습관 알아보기!

안녕하세요.

동래교정치과 이좋은치과입니다.

감기나 독감이 기승을 부리는 계절이에요.

이런 시기에는 비타민C나 아연 섭취 등을

늘리고 손씻기 등 개인 위생에 철저를 기해

바이러스를 막는 데 신경을 써야해요.

그런데 일상생활 습관 중에서 면역체계를

악화시키거나 불필요하게 바이러스에

노출되게 하는 것들이 있어요.

오늘 동래교정치과와 하루 빨리 개선해야 할

병을 부르는 나쁜 생활 습관을 소개할게요.

동래교정치과에서 알려드리는

병을 만드는 나쁜 습관

1. 잠을 잘 자지 않는다.

연구에따르면, 면역 반응이 최적의 상태를

유지하려면 밤에 7~9시간을 자야해요.

하지만 대부분의 사람들이

평균 수면 시간을 지키지 않아요.

수면 부족은 에너지 수준과 세포를 재생하는

능력을 감소시켜 병에 더 잘걸리기 쉽게 만들어요.

좋은 수면습관을 갖는게 중요해요.

잠자리에 드는 시간을 무엇보다 최우선에 두어야해요.

잠자는 시간과 깨어있는 시간을 정확하게

지키는 것이 수면의 건강 효과를

극대화하는 방법이에요.

동래교정치과에서 알려드리는

병을 만드는 나쁜 습관

2. 외톨이로 산다.

여러 연구에서 스트레스가 면역계 기능에

부정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌어요.

스트레스는 여러가지 원인에 의해

발생하지만 그 중에서도 외로움이나

제한된 사회지원체계로 인해 생기는

스트레스는 면역력에 가장 큰 손상을 줘요.

이런 상태에서 벗어나려면 가까운 친구 등

가까운사람들과 함께 하거나 사교모임 혹은

스포츠클럽 등에서 어울릴 수 있는 방법을 찾아야해요.

동래교정치과에서 알려드리는

병을 만드는 나쁜 습관

3. 야외 활동을 잘 하지 않는다.

바깥 활동을 잘 하지 않으면 건강에

아주 중요한 영양소 한 가지를 놓치게 되요.

바로 햇빛 비타민으로 불리는 비타민D에요.

밝은 날 바깥에서 10분만 있어도

체내에서 비타민D 생산이 증가하고 이는

감기와 독가을 퇴치하는 신체 능력을 향상시켜요.

전문가들은 뼈를 강화하고 면역체계

건강을 위해 하루에 비타민D를 

2,000~5,000 UI섭취하라고 권장해요.

비타민D 결핍은 갑상선 기능 저하증과

셀리악병과 같은 류머티스 질환과 연관이 있어요.

미세먼지 등 대기 환경이 좋은 상태라면

점심시간 등을 이용해 10분 정도

야되에서 가볍게 산책을 하는 게 좋아요.