살 찌는 과일? 살 안 찌는 과일? 명륜동치과

명륜동치과 이좋은치과입니다!

천고마비의 계절 가을!

말은 살찐다는 가을에

왜 말이 아닌 내가 살이 찌는 걸까?

싶으신 분들 많으시죠?!

그런 분들을 위해 조금이나마 도움이 되고자

명륜동치과 이좋은치과가 준비했습니다!

살 찌는 과일과 살 안찌는 과일!!!!

과연 어떤 것들이 있을까요?

우선 살 찌는 과일에 대해 알아볼까요?

살 찌는 과일에는 포도가 있습니다.

포도의 열량은 과일 중에서도

높은 편에 속하는데요.

포도 송이의 크기마다 그 열량은 제각각이지만

보통 작은 송이 하나에 140~150kcal로

단 맛이 강한 포도나 거봉의 경우는

일반 포도보다 더 열량이 높으니

다이어트에 있어서는 주의하시는 게 좋아요!

살 찌는 과일에는 바나나도 있어요!

바나나의 열량은 보통 한 개당

100~120kcal로 밥 한공기의 1/3에

해당하는 수치입니다.

바나나는 저녁에 드시는 것보다

아침이나 낮에 드시는 것이 좋아요.

더불어 바나나와 같이 열대과일에 속하는

파인애플, 망고, 오렌지 등도

비슷하게 고칼로리 과일입니다!

살 찌는 과일 마지막은 메론입니다!

메론의 열량은 수박보다 작은 크기의

한 통을 조각내어 보면

한 조각 당 40kcal 정도로 다른 과일에 비해

높은 열량을 자랑하는 과일입니다.

다이어트 할 때는 위에 있는 과일들!

주의해서 드시는 것이 좋겠죠?

다음은 살 안 찌는 과일을 알아볼게요!

참외는 단 맛이 강해 열량이 높은 것으로

오해 받기 쉽지만 사실 열량이 높지 않은

과일에 속한답니다!

100g 당 35kcal 정도로 씨가 있는

속 부분을 제외하고 드시면

저열량 과일로 섭취할 수 있어요 :)

살 안 찌는 과일(?) 아니, 채소에

토마토토 있답니다~!

토마토는 풍부한 미네랄을 함유하고 있어요.

이로 인해 몸 속 수분을 조절하고

신진대사에 도움을 주는 역할을 하는데요.

더불어 식이섬유도 풍부해

원활한 배변활동을 돕기도 합니다.

열량은 100g 당 16kcal로 매우 낮아

소량을 섭취해도 포만감을 주는 것에 비하면

다이어트에 매우 효과적인 식품이죠?

살 안 찌는 과일, 마지막은 자몽입니다!

자몽에는 식이섬유가 풍부해

이뇨작용을 돕고 변비를 예방합니다.

또한 붓기를 빼주는 효능이 있어

기름진 음식을 드셨을 때에

자몽을 드시면 지방 흡수를 최소화 시키는

역할을 기대할 수 있어요~

자몽은 100g 당 30kcal의 열량을

지니고 있습니다 :)

명륜동치과 이좋은치과에서 알려드린

살 찌는 과일, 살 안 찌는 과일!

모두 다 숙지 하셨나요?

여러분의 다이어트 성공을

명륜동치과 이좋은치과가 응원합니다!