안녕하세요.
동래교정치과 이좋은치과입니다.
바람이 불면 무릎 사이에도 구멍이 뚫린듯한
시린 통증을 느끼는 분들
많이 있으실 텐데요.
골다공증 증상을 완화하고 예방하는 방법!
동래교정치과 이좋은치과에서 알려드릴게요!
동래교정치과에서 알려드리는
골다공증을 예방하는 방법
비타민D를 많이 섭취해주세요.
비타민D는 햇빛을 쬐면 얻을 수 있지만
추운 겨울날 바깥 외출을 삼가는 분들께서는
자칫 비타민D가 부족할 수 있습니다.
이를 방지하기 위해서는 달걀노른자,
생선, 간 등을 통해 얻을 수 있습니다.
비타민D는 체내에 흡수된 칼슘이
뼈와 치아에 축적되게 해 면역 세포를
생산하는 작용을 하기도 해요.
동래교정치과에서 알려드리는
골다공증을 예방하는 방법
골다공증에 안 좋은 영향을 주는
생활습관을 고쳐야 해요.
그중에서도 담배와 술은 반드시
삼가는 것이 좋습니다.
더불어 체중이 너무 안 나가도 문제이니
적당한 체중 관리가 필요해요.
동래교정치과에서 알려드리는
골다공증을 예방하는 방법
골다공증에 대한 정보와 지식을
미리 알아두는 것이 중요해요.
특히 45세 이전에 폐경이된 여성분의 경우
골다공증에 대한 위험을 항상 상기시켜야 해요.
더불어 스테로이드 호르몬의 일종인
글루코코디토이드와 관련된 약을
복용하거나 류마티스 관절염, 흡수 불량 장애 등도
골다공증의 원인이라고 할 수 있어요.
동래교정치과에서 알려드리는
골다공증을 예방하는 방법
꾸준한 운동이 골다공증의 예방에 도움이 돼요.
특히 여성분의 경우 일주일에 3~4회 정도의
꾸준한 운동이 필요해요.
한 번 운동할 때 30분 이상하고
유산 소와 근력운동을
병행하는 것이 좋아요.
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