동래교정치과와 다이어트를 위해 알아둬야 할 사항들!

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

동래교정치과 이좋은치과입니다.

 

새해 목표로 다이어트를 결심한분들 많이 있으실텐데요.

 

살을 빼기위해서 다이어트 계획을

무리하게 세우곤 하지만, 

실천하는 비율은 그리 높지 않습니다.

 

매년 다짐하고 포기하기만했던

다이어트!

 

이번에는 동래교정치과와 다이어트를 하기전에

알아둬야할 것들을 확인해요!

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는 다이어트

 

체중 조절에서 가장 중요한 것은

식사조절입니다.

 

이떄 반드시 염두에 두어야 할 두 가지가

바로 칼로리와 영양소인데요.

 

균형잡힌 영양소를 섭취하되,

저열량의 식사를 규직적으로 해야합니다.

 

살 빼는 사람들을 위한 가장 안전하고

쉬운 식사요법은 섭취하는 식사량을

평상시의 3분의 2로 줄이는 것입니다.

 

평상시 먹는 두끼를 세끼에 나누어 먹으면

식사는 거르지 않으면서 영양학적으로

균형잡힌 식사를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는 다이어트

 

스트레스는 다이어트 기간 중 가장

경계해야하는 복병입니다.

 

화가나거나 슬프고 외롭다는 이유로

꼭 배가 고픈것도 아닌데 순간의 감정을

자제하지 못하고 폭식하게 됩니다.

 

이는 코르티솔이라는 호르몬 때문이에요.

 

하지만 코르티솔이 만성적으로 분비되면

오히려 식욕을 증진해 체내 지방 축적을 촉진합니다.

 

스트레스를 건전하게 해소할 수 있는

나만의 방법을 찾는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는 다이어트

 

식사 사이에 허기가 진다면

건강한 간식을 먹는게 좋아요.

 

대표적으론 아몬드가 있어요.

 

아몬드는 식이섬유, 식물성 단백질,

비타민E가 풍부합니다.

식이섬유는 섭취시 포만감을 줘

과식을 방지하며 단백질은 근육형성을 돕고,

비타민E는 활성 산소로부터 세포 조직을

보호해 피부건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는 다이어트

 

특정 한 가지 음식만 먹는

원푸드 다이어트, 육류로만 단백질을

섭취하는 황제다이어트 등 음식의

종류를 제한하는 다이어트 방법이 있습니다.

 

그러나 이러한 다이어트 방식도

건강에는 해롭습니다.

 

영양소를 고르게 섭취하지 못해

영양불균형이 오기 때문입니다.

 

황제다이어트는 단백질 섭취를 늘리고

탄수화물 섭취를 극도로 줄이는 식이요법입니다.