안녕하세요.
동래스케일링 이좋은치과입니다.
낮이 점점 짧아지고 있어요.
비타민D가 부족하기 쉬운 계절이에요.
그런데 비타민D는 벼와 치아, 근육을
건강하게 유지하는데 꼭 필요한 성분입니다.
햇볕대신 비타민D를 얻을 방법
지금 동래스케일링, 치과와 함꼐 알아봅시다!
동래스케일링 치과에서 알려드리는
비타민D도움 음식
우리몸은 밖에 나가 볕을 받으면
비타민D를 생성해요.
버섯은 우리와 똑같은 방식으로
볕을 이용해 비타민D를 만들어내요.
버섯을 많이먹는게 좋아요.
실내에서 키운 버섯은 별 효과가없어요.
창문이 비타민D를 만드는 토대가 되는
중파장 자외선을 차단하기 때문입니다.
동래스케일링 치과에서 알려드리는
비타민D도움 음식
지방이 풍부한 생선은 천연 비타민D의보고다.
식품을 통해 비타민D를 섭취하려면
고등어, 청어, 연어같이 지방이 풍부한
생선을 먹는것이 최고의 방법이에요.
예를들어 연어는 먹이인 플랑크톤을 통해
비타민D를 얻어요.
따라서 대서양연어에는 비타민D가 풍부하지만
양식연어는 그렇지 않아요.
동래스케일링 치과에서 알려드리는
비타민D도움 음식
워낙 비타민D가 풍부한 식품을
먹는게 최선이지만, 어려울 때는
비타민D성분을 첨가한 시리얼,
요거트 등 강화식품도 도움이 되요.
동래스케일링 치과에서 알려드리는
비타민D도움 음식
비타민D섭취에 있어 중요한 것은
많이 가아닌 부족하지 않게 입니다.
식단에 신경쓰기 어려운 경우라면
보충제를 먹는것도 좋습니다.
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