안녕하세요.
부산동래치과 이좋은치과입니다.
우울증은 누구에게나 찾아올수있어
마음의 감기로 불려요.
우울증을 방치하면 극단적 선택을
할 위험이 있어 반드시 치료가 필요해요.
오늘 부산동래치과 이좋은치과에서는
우울증을 해소하는데 좋은운동을 알아볼게요.
부산동래치과에서 알려드리는
우울증 날리는 운동
1. 달리기
달리기는 건강에 유익한 운동이에요.
칼로리를 소모시켜 체중 조절에 도움을 주고,
몸의 전반적인 기능을 향상시키며 심장질환을
비롯한 다양한 질환의 위험을 떨어뜨려요.
매일 5분씩만 달려도 수명이 연장된다는
연구결과도 있습니다.
기분을 개선하는데도 효과적이에요.
달리기를 하고나면 숙면을 취하기 유리해지는 점도
정신건강을 향상시키는데 도움이 되요.
잠을 잘 자고나면 기억력이 향상되고
스트레스 수치가 떨어지며 우울증을
예방하는데 도움이 됩니다.
부산동래치과에서 알려드리는
우울증 날리는 운동
2. 요가
연구에 따르면 요가는 우울감, 불안감,
분노를 비롯한 정신적 문제를 누그러뜨리는
작용을 합니다.
요가가 우울증을 치료하는 보조법이
될 수 있다는 설명이에요.
요가는 몸의 중심 근육을 강화하고
몸의 전반적인 유연성을 높인다는 점에서
건강에 유익해요.
또 호흡에 집중하는다는 점은 정신 겅강에
큰 이점으로 작용합니다.
온전히 자신의 호흡에 집중하며
심호흡을 반복하면 마음이 차분하고
침착해져요.
부산동래치과에서 알려드리는
우울증 날리는 운동
3. 자연 속 걷기
자연친화적인 환경은 마음을 차분하게
만드는 효과가 있습니다.
꽃과 나무를 가까이하는 생활을 하면
불안감이 줄어든다고 해요.
연구에따르면 숲속을 걸으면 20분만
삼림욕을 해도 도시에 있을 때 보다
스트레스 수치가 떨어져요.
또 다른 연구에서는 자연친화적인 환경에서
50분간 걷기 운동을 하면 불안감 수치가
떨어지고 기억력이 향상되는 효과가 나타났습니다.
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