안녕하세요.
동래치과 이좋은치과입니다.
당뇨병환자는 운동 습관을 잘들여야해요.
제대로 운동하면 혈당 저하나
병 진행을 더디게 하지만
잘못 운동하면 오히려 저혈당이나
혼수상태 등을 유발할 수 있습니다.
오늘 동래치과 이좋은치과에서는
당뇨병 환자를 위한 운동 수칙들 알아볼게요!
동래치과에서 알려드리는
당뇨병 환자를 위한 운동수칙
1. 시간 및 강도
매일 규칙적으로 할 수 잇는 가벼운
전신운동이 좋습니다.
유산소 운동은 적어도 20분 이상~1시간 미만으로하고,
근력 강화 운동은 15분 정도면 충분합니다
빈도는 주 3~5일이 적당합니다.
실내에서 가벼운 아령 들기,
운동용 밴드로 스트레칭 하기, 계단 오르내리기,
거정식 실내 자전거 타기 등이 있습니다.
동래치과에서 알려드리는
당뇨병 환자를 위한 운동 수칙
2. 혈당 체크
운동 시작 전 반드시 혈당을 체크해요.
공복 혈당이 300mg/dL이상이면 운동해도
제대로 포도당을 쓸 수 없는 상황이라,
운동하면 안되요.
포도당이 없으면 몸에서 지방을
에너지로 사용하는데, 이 때 케톤이 발생해요.
당뇨병 환자가 몸 속에 케톤이 많이 쌓이면
혼수상태가 올 수 있습니다.
공복이나 식전에는 운동 중 저혈당이 되기 쉬워요.
식후 30분~1시간 경 운동하는것이 적당합니다.
동래치과에서 알려드리는
당뇨병 환자를 위한 운동수칙
3. 합병증 관련 주의사항
당뇨발이 있으면 꽉끼는 신발은 피한다.
또한 푹신한 양말을 신으면 좋다.
당뇨병믹막병증이 있으면
눈에 압력을 주는 운동을 피해야해요.
역기를 들거나 한 번에 힘을 많이 쓰는
운동은 눈에 큰 압력을 줄 수 있습니다.
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