동래치과추천 : 포만감 주는 음식은 뭐가있을까요?

안녕하세요.

동래치과추천, 이좋은치과입니다.

다이어트 목표 체중을 달성하기 위해서는

과식이나 폭식을 하지 않도록

식욕 조절에 신경을 많이 써야하는데요.

오늘 동래치과추천, 이좋은치과에서는

식욕 폭발 막으려면 꼭 먹어야 할 음식을 알아볼게요.

동래치과추천, 통곡물

통곡물에는 복합 탄수화물이

함유돼있기 때문에 체중 감량에

도움이 될 수 있는데요.

현미, 퀴오나, 귀리 등의 통곡물은

조리되는 과정에서 수분을 섭취하고,

낮은 칼로리를 함유하고 있어서,

포만감을 오래 유지시켜요.

또한 음식물을 더욱 오래 씹음으로써

포만감을 배가시킬 수 있어요.

동래치과추천, 사과

사과에서 풍부한 섬유질이 

포함되어 있는데요.

펙틴이라는 이름의 특별한 섬유소로써

포만감을 가져다주는 역할을 해요.

사과를 개끗하게 씻어서 껍칠 채

먹는것도 좋은 방법이에요.

사과 껍질에는 다양한 섬유질과

플라보노이드가 함유되어있어서

변비에 효과적이며, 심장질환이나

항암예방에도 도움이 되요.

동래치과추천, 콩류

검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등의

모든 종류의 콩에는 단백질과

섬유질이 함유돼있어요.

그리고 단백질과 섬유질이 만나면,

식사를 마치고 난 이후에도 포만감을

가질 수 있게 되는데요.

샐러드나 콩자반, 콩조림 등의 음식으로

만들어 먹거나 스무디, 브라우니 등을

만들때 활용하는 방법도 있어요.

동래치과추천, 물

물을 마시면 우리 몸에 수분을

공급할 수 있기 때문에

떄떄로 허기를 물 한잔으로

다스릴 수도 있어요.

특히 식전에 한잔의 물을 마시는것은

좋은 습관인데요.

왜냐하면 우리 몸은 갈증과 허기를

구분하지 못하기 떄문이에요.