동래교정치과 :: 밤잠을 유도하는 식품은?

졸음이 쏟아질 떄 낮잠을 길게 자면

밤에 잠들기가 힘들어지는데요.

오늘 동래교정치과 이좋은치과에서는

밤잠을 유도하는 식품을 알아볼게요.

동래교정치과, 호두

호두는 인지능력과 심장 건강에

좋은 음식이에요.

또 수면을 유도하는 멜라토닌을

함유하고 있어 잠을 자는데도 도움이 되요.

늦은 저녁 시간 말린 체리와

호두를 함께먹으면

숙면을 유도하는 최고의 간식이 되요.

동래교정치과, 체리

체리는 수면 사이클을 조어한느데

도움이 되는 호르몬인

멜라토닌을 함유하고 있어요.

체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는

역할을 해 만성적인 불면증에

시달리고 있는 사람들에게 도움이 되요.

동래교정치과, 바나나

바나나는 아침을 상쾌하게 여는데

도움이 되는 과일인 동시에

밤잠을 잘 자게 만드는데 도움이 되요.

바나나에 든 비타민은

아침 시간 정신을 맑게 깨우는

작용을 해요.

또 마그네슘과 칼륨은 근육의

긴장을 이완시켜 몸을 편하게 만들고

휴식을 취하는데 도움을 줘요.

동래교정치과, 허브 차

캐모마일 차와 같은 진정 효과가 있는

허브 차는 잠이 드는 시간을 단축하는

역할을 해요.

또 좀 더 깊은 수면을 취하도록

돕기 떄문에 다음날 피로를 

더는데도 효과적이에요.