안녕하세요! 동래교정잘하는곳 이좋은치과입니다!
류마티스 관절염은 아직 그 원인이 불분명하지만
많은 분들께 찾아오기 때문에
증상에 대해서는 잘 알려져 있는데요.
만성 염증과 통증이 동반되는 류마티스 관절염!
완화하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
동래교정잘하는곳 이좋은치과에서
류마티스 관절염에 좋은 음식!
지금 소개해드리겠습니다 :)
동래교정잘하는곳 이좋은치과에서 알려드리는
류마티스 관절염에 좋은 음식!
류마티즘 관절염을 지니고 계신 분들의 경우
체내 사이토카인이라는 성분 수치가
높게 나타나게 되는데요. 이 물질은 염증을
증가시키는 역할을 합니다.
따라서 오메가-3 불포화지방산을 통해
사이토카인을 자제시킬 수 있어요!
오메가-3 지방산은 등푸른 생선에 풍부하고
호두, 대두, 카놀라유 등을 통해
섭취할 수 있으니 참고해주세요!
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류마티스 관절염에 좋은 음식!
류마티스 관절염은 관절을 둘러싸고
보호하는 막을 면역세포가 공격해
생기는 질병인데요.
이를 완화시키는 데에 지중해식 식단이
도움을 줄 수 있습니다!
올리브오일이나 과일, 채소 등의
단일불포화지방이 항산화 작용을 해
염증을 완화시킬 수 있어요!
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류마티스 관절염에 좋은 음식!
채소와 과일에 들어있는 색소인
플라보노이드와 카로티노이드는 강력한
항산화 작용을 할 수 있습니다!
또한 비타민 역시 항산화 성분으로
작용할 수 있기 때문에 되도록이면 다양한
색깔의 채소와 과일을
섭취하는 것을 권장합니다!
베리류, 당근, 토마토, 호박, 브로콜리,
오렌지 등의 음식에 항산화 성분이 풍부해요!
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류마티스 관절염에 좋은 음식!
통곡물이란 정제하지 않은 곡물로
현미나 보리와 같은 음식을 말합니다!
통곡물에는 항산화 성분인 셀렌이
함유되어 있어 염증 수치를
줄여줄 수 있는 효과가 있습니다!
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