동래치아교정치과와 조기사망을 예방하는 운동 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

동래치아교정치과 이좋은치과입니다.

 

 

늦었다고 생각할떄가 가장빠른때 라는 말은

운동에도 적용할 수 있는 말입니다.

 

문턱은 낮고 효과는 확실한 운동,

어디없을까요?

 

오늘 동래치아교정치과 이좋은치과에서

사망위험을 낮추는데 도움이되는

운동들 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

조기사망예방하는 운동

 

달리기는 조기사망의 위험을 낮춘다고 해요.

 

한 연구 결과 2십3만여명을

짧게는 5년에서 길게는 35년까지

추적관찰한 끝에 얻은 결론이에요.

 

얼마나 오래 달리는지, 속도를 얼마나

내는지는 별로 중요하지 않아요.

 

빈도역시 마찬가지 인데요.

 

연구진은 일주일에 한 번만 달린다

하더라도 달리기가 주는 이득을

얻을 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

조기사망예방하는 운동

 

한 논문을 보면 수영을 규칙적으로 하는 사람들은

그렇지 않은 사람들에 비해 조기 사망할위험이 28%,

심장병이나 뇌졸중으로 사망할 위험이 41%낮았다고해요.

 

수영은 비용이 별로 들지 않을 뿐더러

나이와 상관 없이 모든 사람이 안전하게

즐길 수 있는 운동입니다.

 

특히 노년기에 접어든 이들이 신체적

측면은 물론 정신적인 측면에서

건강을 유지하는데 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

조기사망예방하는 운동

 

요가를 하면 체력과 유연성이

좋아집니다.

뿐만아니라 심장병에 걸릴 위험도 줄어들어요.

 

혈압, 콜레스테롤, 그리고 체질량 지수가

낮아지기 떄문입니다.

 

한 논문에 따르면 요가에 달리기나

수영같은 유산소 운동을 병행할 경우, 

그 효과는 두배까지 높아졌어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

조기사망예방하는 운동

 

정기적으로 테니스 또는 배드민턴을

치는 이들은 운동을 하지 않는 이드에 비해

사망위험이 47%나 낮다고 해요.

 

사이클을 탄다고 답한 사람들은

사망위험이 15%낮은것과 비교하면

테니스는 아주 유용한 운동이에요.

 

 

 

 

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이좋은치과의원 동래점