안녕하세요.

 

동래구치과 이좋은치과입니다.

 

 

주말에 등산이나 운동을

계획하는 사람들이 많아요.

 

동래구치과 이좋은치과에서는

운동후 먹으면 좋은 음식들을

추천해드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래구치과에서 알려드리는

운동 후 먹으면 좋은 음식

 

1. 아보카도

 

아보카도는 운동으로 인해 손상된

근육을 재생하는 불포화 지방 생성을 도와요.

 

필수 영양소 함량이 높아 운동후 

에너지를 효과적으로 공급할 수 있습니다.

 

또 비타민A와 비타민C가 풍부해

운동으로 쌓인 피로 해소에

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래구치과에서 알려드리는

운동 후 먹으면 좋은 음식

 

2. 생강

 

생강은 운동 후 찾아오는

통증을 완화하는데 도움이 되요.

 

생강 속 진저롤과 쇼가올 성분이

운동으로 인한 근육통을

풀어주는 역할을 하기 때문입니다.

 

한 연구에 따르면 강도 높은 운동 이후

생강을 섭취하자 근육통을

가라앉히는데 효과가 있었따고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동래구치과에서 알려드리는

운동 후 먹으면 좋은 음식

 

3. 우유

 

우유의 단백질인 카제인은 소화와

흡수가 느려 체내에 장기간 머물면서

오랫동안 근육을 합성시켜요.

 

따라서 운동 후 마시는 우유는

근육생성을 도와요.

 

또 격한 운동 후에는 땀과 함께

다량의 칼륨이 유출되는데, 이 때

우유를 마시면 소모된 칼슘을 보충할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

동래구치과에서 알려드리는

운동 후 먹으면 좋은 음식

 

4. 연어

 

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게

들어있어 신진대사를 개선해요.

 

또 단백질이 풍부해 운동 후 

근육 손실을 막고, 근육 재합성을 도와요.

 

 

 

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