안녕하세요.
동래구치과 이좋은치과입니다.
주말에 등산이나 운동을
계획하는 사람들이 많아요.
동래구치과 이좋은치과에서는
운동후 먹으면 좋은 음식들을
추천해드리겠습니다!
동래구치과에서 알려드리는
운동 후 먹으면 좋은 음식
1. 아보카도
아보카도는 운동으로 인해 손상된
근육을 재생하는 불포화 지방 생성을 도와요.
필수 영양소 함량이 높아 운동후
에너지를 효과적으로 공급할 수 있습니다.
또 비타민A와 비타민C가 풍부해
운동으로 쌓인 피로 해소에
도움이 됩니다.
동래구치과에서 알려드리는
운동 후 먹으면 좋은 음식
2. 생강
생강은 운동 후 찾아오는
통증을 완화하는데 도움이 되요.
생강 속 진저롤과 쇼가올 성분이
운동으로 인한 근육통을
풀어주는 역할을 하기 때문입니다.
한 연구에 따르면 강도 높은 운동 이후
생강을 섭취하자 근육통을
가라앉히는데 효과가 있었따고 해요.
동래구치과에서 알려드리는
운동 후 먹으면 좋은 음식
3. 우유
우유의 단백질인 카제인은 소화와
흡수가 느려 체내에 장기간 머물면서
오랫동안 근육을 합성시켜요.
따라서 운동 후 마시는 우유는
근육생성을 도와요.
또 격한 운동 후에는 땀과 함께
다량의 칼륨이 유출되는데, 이 때
우유를 마시면 소모된 칼슘을 보충할 수 있습니다.
동래구치과에서 알려드리는
운동 후 먹으면 좋은 음식
4. 연어
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게
들어있어 신진대사를 개선해요.
또 단백질이 풍부해 운동 후
근육 손실을 막고, 근육 재합성을 도와요.
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