안녕하세요.
동래치아교정치과 이좋은치과입니다.
여성에게 위협적인 질환으로는 유방암,
심장병, 당뇨병 등이 꼽혀요.
하지만 이 보다 더 무서운것이
바로 골다공증인데요.
골다공증은 뼈의 양이 감소하고
질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져
뼈가 부러질 위험이 증가되는 질환입니다.
신체의 모든 부위에서 골절(뼈가 부러짐)이
일어날 수 있습니다.
오늘 동래치아교정치과 이좋은치과에서는
이러한 골다공증을 막기위한 건강 수칙
알아보도록 할게요!!
동래치아교정치과에서 알려드리는
골다공증 예방 위한 건강 수칙
1. 운동하기
남성도 물론이지만 여성은 특히 골다공증을
예방하기 위해 1주일에 3~4회 운동을
반드시 해야합니다.
1회 운동 시 시간은 3~40분입니다.
유산소와 근력운동을 병행해야합니다.
동래치아교정치과에서 알려드리는
골다공증 예방 위한 건강 수칙
2. 뼈에 좋은 식품 섭취
칼슘과 단백질이 풍부하게 든 음식을
과일, 채소와 함꼐 먹어야합니다.
햇볕을 많이 쪼여 몸속 비타민D 생성을 돕고,
비타민D섭취에 신경을 써야합니다.
동래치아교정치과에서 알려드리는
골다공증 예방 위한 건강 수칙
3. 나쁜 습관버리기
담배는 무조건 끊어야 해요.
술 마시는것도 자제하는게 좋아요.
이와 함께 너무 말라도 안되요.
체중이 편균이하로 나가는 여성은
골다공증에 걸릴 가능성이 높습니다.
동래치아교정치과에서 알려드리는
골다공증 예방 위한 건강 수칙
4. 검진
페경이 온 여성은 반드시 병원에 가서
벼 건강 상태 등을 진단받아요.
이후 전문의의 처방에 따라
뼈건강을 지키기 위한 노력을 해야해요.
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