안녕하세요.
동래임플란트치과 이좋은치과입니다.
잠이 부족하면 하루종일 무기력하고
면역력이 약해져 각종 질병을
불러오는 원인이 되는데요.
자고싶어도 잠들지 못하는 고통!
겪어보신 분들만 아실텐데요.
이러한 분들을 위한 소식!
동래임플란트치과 이좋은치과에서는
불면증에 좋은 음식 알아볼게요.!
동래임플란트치과에서 알려드리는
불면증에 좋은 음식, 바나나
바나나에는 칼륨과 마그네슘이
풍부하고 수면 촉진 아미노산인
트립토판이 함유되어 있어요.
이 성분들은 근육을 이완시켜줘
몸의 긴장을 없애고
수면에 도움을 주는 역할을 해요.
동래임플란트치과에서 알려드리는
불면증에 좋은 음식, 달걀
고단백 음식은 수면을 촉진시키고
위산 역류를 예방해주는 효과가 있어요.
속쓰림으로 잠들지못하는 분께서는
고단백 식품을 섭취하는것을
추천드릴 수 잇어요.
잠들기전에 잘코기나,치즈,
푹삶은 달걀 등을
섭취하면 좋아요.
동래임플란트치과에서 알려드리는
불면증에 좋은 음식, 아몬드
아몬드 역시 단백질이 풍부한 식품이에요.
또한 잠을 촉진하고 근육을 이완시키는
마그네슘도 들어있기 떄문에
자기 전에 한 줌 가량 드시거나
토스트에 아몬드 버터를 발라드시면
효과를 볼 수 있어요..
동래임플란트치과에서 알려드리는
불면증에 좋은 음식, 우유
우유한잔 드시면 숙면에 좋은
효과를 볼 수 있어요.
우유에는 트립토판이라는 성분이있어
진정효과를 주기 때문인데요.
더불어 우유에 풍부한 칼슘역시
몸의 안정을 찾아주는
멜라토닌의 분비를 도와
잠들기에 좋아요.
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