동래임플란트치과 :: 여름 제철 과일 자두 한개에 가득한 영양

안녕하세요.

동래임플란트치과, 이좋은치과입니다.

한 입 베어물면 하얀 과육 사이로

과즙이 넘처흐르는 자두는 여름철 인기과일이죠.

탐스러운 생김새와 달콤한 맛으로

우리를 유혹하는 자두가 건강에

어떤 영향을 미치는지 알아봐요.

동래임플란트치과, 노화방지

자두에는 크리토잔틴, 제아잔틴,

네오클로로겐산, 콜로로겐산,

안토시아닌 등 각종 항산화 성분이

풍부해 체내의 유해 활성산소로부터

세포를 보호하고 노화 방지를 도와요.

철분과 구리는 적혈구 형성과

체내 순환 촉진을 도와 빈혈과

골관전염 등 노화로 인해

발병 위험이 커지는 각조 질병위험을 낮춰요,

동래임플란트치과, 심혈관계 건강증진

자두에 들어있는 항산화 성분인 플라보노이드와

페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 개선하고

혈당조절을 도와 심혈관계질환 예방을 도와요.

한 연구에서 자두 추출물이 혈당과

트리글리세라이드 즉, 중성지방의

수치 저하를 돕는것으로 나타났으며

플라보노이드 성분이 인슐린 저항성은

낮추고 감수성을 높여 당뇨병 예방에

도움을 줄 수 있어요.

동래임플란트치과, 체중 감량

자두는 장에서 지방의 흡수를 막고

배출을 돕는 식이섬유가 풍부한 과일이에요.

또한 자두에 들어있는 천연 소르비톨과

이사틴은 장의 체액 분비를 촉진하고

원활한 배변활동을 도와 다이어트 효과를

증진할 수 있어요.

동래임플란트치과, 자두 부작용은?

자두는 탄수화물 비중이 높은 과일이므로

과식하면 당류 섭취로 인한 비만 위험이 있어요.

식사 후보다는 식간에 간식으로

먹는것이 바람직하고 

하루 2~3개 이하로 섭취해요.

식이섬유가 풍부해 과잉 섭취 시 

설사 및 복통을 유발할 수 있고

자두에 소량함유된 옥살산염,

즉 수산염은 신장이나 비뇨기에

질환이있는 사람에게

위험할 수 있어 주의가 필요해요.