명륜동치과와 허리 통증이 있다면 운동시 주의해야할 점 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

명륜동치과 이좋은치과입니다.

 

최근 코로나19로 인해 집에서 운동하는

홈트족이 늘어났어요.

 

홈트는 홈트레이닝의 줄임말로

집안에서 간단하게 할 수 있는

운동을 의미해요.

 

시간에 구애받지않고 별도의 비용 없이

집에서 쉽게 할 수 있기 때문에 

인기를 끌고 있어요.

 

오늘 명륜동치과에서는 평소 허리

통증이 있다면 운동을 할때 

주의할 점들 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

명륜동치과, 요가

 

요가는 아름다운 몸매를 만들어주지만

처음하거나 허리가 좋지 않은

사람들은 주의가 필요한 운동이에요.

 

몸을 숙이거나 젖히는 고난이도의 동작으로

인해 허리 근육에 무리를 줄 수 있어요.

 

평소 허리디스크를 앓거나 통증이 있는사람들은

고양이 자세와 같은 허리 근력을

강화하는 동작 중심으로

운동을 하는것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명륜동치과, 윗몸일으키기

 

윗몸일으키기는 복근을 만드는데

좋은 운동이에요.

 

하지만 요가커럼 허리에 무리를

주기 쉬운 동작이기도 해요.

 

척추를 구부리는 동작을 지속하면

척추 내부의 디스크가 튀어나와

허리디스크가 생길 수 잇기 떄문이에요.

 

 

때문에 허리 질환이 있는 사람들은

윗몸일으키기를 피하는것이 좋으며

대신 척추 주변 근육을 발달시키는

코어운동인 플랭크나 허리 건강에

좋은 데드버그를 추천해요.

 

 

 

 

 

 

명륜동치과, 훌라우프

 

훌라우프는 기구 하나만 있으면

쉽게할 수 있기 때문에 남녀노소가

즐길 수 있어요.

 

꾸준히하면 혈액순환도 되고

신진대사를 촉진시키며 장 기능을

향상시키는데 도움을 줍니다.

 

더불어 허허리의 근력도 강화시켜주지만

돌기가 있거나 너무 크고 무거운 훌라우프를

무리해서 오래 돌리면 허리 인대가

늘어나 척추가 불안정해질 수 있습니다.