동래치아교정 치과와 아연이 풍부한 음식들 챙겨먹어봐요!

 

 

동래치아교정 치과와 아연이 풍부한 음식들 챙겨먹어봐요!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

동래치아교정 치과 이좋은치과입니다.

 

아연의 하루 권장량은 성인 남성 45mg

성인여성 35mg으로 권장하고 있어요.

 

하지만 이걸 하루에 매일섭취하기란

어려워 우리가 건강식품으로 대체하여

아연을 섭취하기도 하는데요.

 

아연 많은 음식을 알아보고

그래도 챙겨 먹을 수 있다면

아연 많은 음식을 먹어주는것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

동래치아교정, 육류

 

아연을 섭취하고자 한다면

고기를 많이 먹으라고 하는데

평소 육류를 즐기는 분들에게는

더없이 좋은 이야기가 아닐까 싶은데요.

 

돼지고이와 소고기에 아연의 

함량이 높고 부위에 따라 다르지만

돼지고기에 좀더 많은 아연이 있다고 해요.

 

하루 200g의 육류를 섭취하면

1일 권장량 40%가량은 섭취한다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

동래치아교정, 굴

 

 

바다의 우유라고 불리는 굴은

아연이 많은 음식이라고

다들 많이 알고 계신데요.

 

남성의 성기느엥도 좋지만

여자에게는 피부에도좋다고

알려져있어 많은분들이있어

굴철이 되면 찾아먹는데요.

 

굴을 많이 먹을 경우 하루 권장량을

쉽게 넘기겠지만 매일 먹는 음식이

아니기 때문에 문제되진 않아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

동래치아교정, 달걀

 

달댤은 정말 최고의 식품이라고

할 수 있는데요.

 

단백질부터 시작해서 다양한

영양을 섭취하는데 좋은 식재료에요.

 

달걀 100g기준 1.3mg정도의

아연을 섭취할 수 있는데

크기별로 무게가 다른걸 감안한다면

달걀 하나 정도에 보통 0.7mg정도

섭취할 수 있어요.