안녕하세요.
부산동래치과 이좋은치과입니다.
스트레스를 바으면 부신피질 호르몬의 일종인
코르티솔의 분비가 촉진되는데,
이 호르몬이 분비되면 식욕이
증가합니다.
코르티솔은 지방 세포에 있는
효소를 촉발시키는데 이 효소는
피하지방보다 내장지방에 많아
심장질환과 당뇨병의 위험을 높이는
내장지방 축적을 유도합니다.
따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면
아무거나 먹어서는 안됩니다.
오늘 부산동래치과와 스트레스
해소에 좋은 식품들 알아봅시다.
부산동래치과에서 알려드리는
스트레스에 좋은 음식
1. 아스파라거스
가는 줄기 형태의 아스파라거스는
엽산이 풍부하기 때문에
분노를 가라앉히고 진정시키는데
탁월합니다.
아스파라거스는 일반적으로
찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어
스프에 넣기도 합니다.
부산동래치과에서 알려드리는
스트레스에 좋은 음식
2. 녹차
녹차는 아미노산의 일종인
테아닌이 들어있습니다.
테아닌은 스트레스 부하로 인한
심장 발동 수와 혈압의 상승을
억제하고 뇌 기능을 향상시켜
정신력을 요행하는 수행 능력을
개선합니다.
부산동래치과에서 알려드리는
스트레스에 좋은 음식
3. 마늘
마늘은 강력한 항산화제 음식으로
잘알려져있습니다.
또 마늘의 주 성분인 알리신은 암,
심장질환은 물론 일반적인
감기 예방에도 효과적입니다.
스트레스를 받으면 면역체계가 약해져
이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로
마늘 섭취가 필요합니다.
부산동래치과에서 알려드리는
스트레스에 좋은 음식
4. 캐모마일차
편하게 잠자리에 드는데
도움을 주는 음식으로 많이
추천되는 것 중 하나입니다.
연구에 따르면 캐모마일 차는
불안 장애를 완화하는데 도움을 줍니다.
부산동래치과에서 알려드리는
스트레스에 좋은 음식
5. 베리류
블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은
베리류는 안토시아닌 함유량이 높아
인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다.
또비타민c가 풍부해 스트레스
예방에도 효과적입니다.
치아사랑♥
안녕하세요. 부산 동래 대동병원 맞은편에 위치한 이좋은치과입니다.