동래치아교정치과, 실내 자전거 운동이 좋은 이유!

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

동래치아교정치과 이좋은치과입니다.

 

미세먼지와 반짝 추위가 번갈아 오면서

야외 활동에지장을 주고 잇어요.

 

이럴 때 무리해서 바깥운동을 하면

오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

 

그렇다면 안전하게 운동할 수 잇는

방법은 없을까요?

 

오늘 동래치아교정치과에서는 겨울철에

실내자전거 운동이 좋은 이유를 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

겨울철 실내자전거 장점

 

1. 무릎 관절에 좋다.

 

무릎관절이 좋지 않은 사람에게는

실내자전거를 타는것이 도움이 됩니다.

 

자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에

가해지는 압력을 막아주기 때문에

무릎관절이 좋지 않은사람에게

좋은것으로 나타났어요.

 

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

겨울철 실내자전거 장점

 

2. 편두통을 줄인다

 

실내자전거 타기 같은 가벼운

유산소 운동이 편두통을

줄이는데에 효과적인것으로

나타났습니다.

 

강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼

산소를 최대로 흡수하면서 몸에는

무리가 덜 가고 꾸준하게 할 수 있는

유산소 운동이 편두통을 줄여주는것으로

나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

겨울철 실내자전거 장점

 

3. 당뇨병 예방 효과가 있다

 

한연구팀이 실내 자전거를 20초씩

격렬하게 타는 운동을 한 번에 2회씩,

일주일에 3차례 하게 했어요.

 

6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능은

28% 개선된것으로 나타났어요.

 

 

 

 

 

 

동래치아교정치과에서 알려드리는

겨울철 실내자전거 장점

 

4. 기억력이 좋아진다.

 

 

연구팀에따르면, 30분간 실내자전거를

격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자라

불리는 단백질 수준이 뚜렷하게 높아졌어요.

 

뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를

건강하게 만들어 기억력에 좋은것으로

알려졌습니다.

 

가만히 앉아있던 참가자들은

단백질 수준 변화가 나타나지 않았어요.

 

 

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이좋은치과의원 동래점