동래교정치과에서 혈압이 높을 때 줄여야 할 식품 알려드릴게요

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

동래교정치과 이좋은치과입니다.

 

 

혈압은 심각한 수준까지 올라가도

증상을 느끼지 못하는 경우가 많아요.

 

고혈압이란 성인의 수축기 혈압이140이상이거나

이완기 혈압이 90이상일떄를 말해요.

 

혈압이 높은 상태가 장기적으로

지속되면 신체 각 부위에

다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

 

오늘 동래교정치과 이좋은치과에서는

혈압이 높을 때 줄여야할 식품들을 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는

혈압이 높을 떄 줄여야 할 식품

 

1. 베이컨

 

 

베이컨은 나트륨과 지방 함량이 높아요.

 

베이컨 3조각에는 지방이 2.5그램,

나트륨은 약 270밀리그램이 들어있어요.

 

아침식사 등을 할떄 베이컨

섭취량을 줄이는것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는

혈압이 높을 떄 줄여야 할 식품

 

2. 스테이크

 

 

소금을 잔뜩 친 스테이크는

정말 좋지 않아요.

 

건강한 식습관은 적당량을

먹는데서 시작해요.

 

특히 트랜스지방은 되도록

적게 섭취해야해요.

 

미국의 유명 스테이크 하우스에서

판매하는 소스가 전혀 들어있지 않은

등심 18온스 약 510그램의 열량은

1140칼로리에 달하고 지방79그램,

나트륨 1500밀리그램이 들어있어요.

 

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는

혈압이 높을 떄 줄여야 할 식품

 

3. 도넛

 

 

도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고

지방42%, 탄수화물 54%로 구성되어 있어요.

 

여기에 튀기기 떄문에

트랜스지방이 다량 포함됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

동래교정치과에서 알려드리는

혈압이 높을 떄 줄여야 할 식품

 

4. 피클

 

 

채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여

만든 서양식 절임 장아찌인 피클은

미국인들이 즐겨먹는 음식이에요.

 

그런데 이 피클에는 염분이

너무 많습니다.

 

길이가 약 3.75인치정도 되는

중간크기의 오이피클 3개에는

나트륨 하루 권장량인 2300밀리그램보다

훨씬 많은 2355밀리그램이 들어있어요.

 

 

 

 

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